Tratar Tendinite em Casa com Aplicação de Gelo
Molhar um pano ou uma toalha fina e colocar sobre o local da tendinite ajuda bastante a amenizar as dores;
Encher um saco plástico com pedras de gelo e aplicar sobre a região durante 20 minutos;
Fazer a aplicação 4 vezes ao dia.
O gelo deve ser aplicado nos primeiros 3 dias da tendinite, assim que forem observados os primeiros sintomas.
O frio provoca uma contração dos vasos sanguíneos, diminuindo a inflamação e a dor da tendinite. É importante utilizar o pano ou a toalha umedecida para prevenir queimaduras na pele provocadas pelo gelo.
Aplicação de Calor Úmido
Molhar uma toalha com água quente e envolver o local da tendinite;
Aplicar uma bolsa de água quente por 20 minutos, 2 vezes ao dia.
O calor deve ser aplicado depois da fase inicial da tendinite, a partir do 4º dia de tratamento. O efeito é inverso ao do gelo e visa aumentar a circulação no local para acelerar o processo de cura da inflamação.
Pode ser aplicada também uma pomada anti-inflamatória receitada por um médico
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